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長島Manhasset居民 反對大麻藥房進駐

視頻:

(影片來源:記者朱蕾)

加州大麻零售商MedMen Enterprises計畫在長島曼哈塞(Manhasset)的北方大道上開設醫用大麻藥房,已經提交申請;約350名長島居民14日在「Mary Jane Davies Green」集會,抗議該大麻藥房開在學校和居民區附近,要求政府部門阻止此項提案,MedMen尚美國飛機杯未對此回應。

長庚金牌運動團隊 教你吃出健康、跑出活力

記者朱慕涵/臺北報導

「路跑前後應該要怎麼吃?」、「運動前到底該不該吃東西?」長庚醫院復健科醫師王思恒表示,路跑屬於中高強度有氧運動,會消耗掉相當多的熱量,因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物,有點像「加滿油再上路」的概念,不過,並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。

第9屆長庚永慶盃路跑活動將於9月30日在臺北、嘉義及高雄3地同日開跑,目前報名人數已突破4萬人。今年亞運男子體操鞍馬金牌得主李智凱、世界拔河冠軍的景美拔河隊以及田徑新星楊睿萱選手,今日皆出席記者會以行動支持永慶盃路跑,現場也邀請王思恒針對民眾運動前後經常發生的一些迷思進行解答。

王思恒解釋,即使是高強度的有氧運動下,肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘,因此如果運動時間在60至90分鐘之間,運動前不需要特別做營養補充。若是更長的運動賽事,則可在運動前的1到4小時之間,補充每公斤體重1到4公克碳水化合物。

至於路跑中需不需要補充運動飲料呢?他說,人體在炎熱天氣下進行戶外運動,大量水份、鹽份會從汗水中流失,容易增加中暑風險,因此需要適時補充充足水份。若是超過90分鐘的賽事,建議每小時可補充30至60公克碳水化合物,這時運動飲料就是個不錯的選擇。

王思恒另外補充,有些民眾會認為運動後一定要大吃才能補回喪失的體力,事實上不然,隨便亂吃或是大吃反而會變胖,平時只要三餐營養均衡,無須額外在運動後補充多餘的飲食。

對於訓練量大、情趣用品第一交椅頻率高、連續賽事的運動員,運動後可分4小時內補充每公斤體重4公克碳水化合物,再加上1公克蛋白質,可以幫助肌肉合成肝醣,讓下一次的訓練或比賽成績更好。

可愛的長庚永慶盃吉祥物「阿波」(Apple)也會於路跑當天和參加者互動拍照。(記者朱慕涵攝)

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